FOCUSING: CONECTA CON TU MUNDO INTERNO
Y DESBLOQUEA TUS EMOCIONES
¿Qué es focusing?
Focusing es un método de autoconocimiento y gestión emocional desarrollado por Eugene Gendlin. A través de un proceso de atención interna, permite conectar con la sabiduría del cuerpo para identificar y desbloquear emociones, pensamientos y sensaciones profundas.
Esta técnica se basa en la "sensación sentida" (felt sense), una impresión corporal que contiene información valiosa sobre experiencias y procesos internos. Al prestarle atención de manera respetuosa y sin juicio, es posible acceder a una mayor claridad emocional y transformar la relación con uno mismo.
Se trata de un enfoque estructurado en seis pasos que facilita un diálogo interno consciente, promoviendo el alivio emocional, la toma de decisiones alineadas con el bienestar personal y el desarrollo de una mayor conexión con la propia intuición.
“A una persona se le puede arrebatar todo menos la elección de la actitud personal ante un conjunto de circunstancias”.
-Victor Frankl-
¿Cómo es una sesión de focusing?
Las sesiones de Focusing son un espacio seguro y tranquilo donde aprendes a escuchar lo que tu cuerpo te quiere decir. No es una terapia convencional donde alguien te dice qué hacer, sino un proceso en el que, con acompañamiento, exploras lo que sientes y descubres respuestas dentro de ti. En cada sesión: Nos tomamos un momento para hacer una pausa y relajarnos. No hace falta "hacer algo", solo permitirte sentir cómo estás en ese momento. Exploramos lo que está presente en tu interior. A veces, hay una sensación en el pecho, una opresión en el estómago o simplemente una incomodidad difusa. Lo importante no es entenderla de inmediato, sino darle espacio. Damos palabras o imágenes a lo que sentimos. Como cuando tratas de recordar una canción pero solo tienes una melodía en la cabeza, así es la sensación sentida: está ahí, pero aún no tiene nombre. Con paciencia, surge algo que la describe. Poco a poco, aparece más claridad y alivio. No es magia, pero muchas veces ocurre que al dar espacio a lo que sentimos, algo se afloja, como cuando por fin logras poner en palabras lo que te preocupaba. Cada sesión es única y no necesitas experiencia previa. Solo traer tu disposición a escucharte y descubrir qué hay dentro de ti de una manera nueva y sin presiones.
¿Para qué sirve focusing?
Focusing es una herramienta versátil que se puede aplicar en diferentes contextos para mejorar el bienestar emocional y la claridad mental. Es especialmente útil en las siguientes situaciones: 1. Gestión emocional y toma de decisiones Cuando hay incertidumbre, estrés o emociones encontradas, Focusing ayuda a conectar con la verdadera necesidad antes de actuar, proporcionando una mayor claridad. 2. Bloqueos internos y sensación de estancamiento Si hay una sensación de estar atrapado en un problema sin encontrar salida, este método facilita el acceso a la raíz del malestar y permite desbloquear lo que lo mantiene estancado. 3. Procesamiento de experiencias difíciles En momentos de duelo, ansiedad, depresión o conflictos internos, Focusing ofrece una forma respetuosa y gradual de abordar el malestar emocional. 4. Creatividad y crecimiento personal Muchas personas utilizan esta técnica para acceder a nuevas ideas, desbloquear su creatividad y encontrar soluciones innovadoras en su vida personal o profesional. 5. Trabajo psicoterapéutico Focusing se integra en procesos terapéuticos para facilitar la conexión con el mundo interno, ayudando a abordar emociones atrapadas y promoviendo cambios sostenibles. En general, esta herramienta es ideal para quienes desean desarrollar una relación más consciente y armoniosa con sus emociones y su experiencia interna.
Beneficios del focusing
Focusing no es solo una técnica, sino un proceso de transformación personal que permite: > Mayor claridad emocional: Facilita la diferenciación entre lo que realmente se siente y lo que se cree sentir, ayudando a tomar decisiones alineadas con el bienestar personal. > Liberación de tensiones internas: Al dar espacio a emociones y sensaciones bloqueadas, se genera un alivio progresivo en cuerpo y mente. > Mayor conexión interna: Desarrolla una escucha profunda y respetuosa del mundo emocional, fortaleciendo la confianza en el propio proceso. > Resolución de bloqueos emocionales: Ayuda a desentrañar emociones atrapadas o conflictos internos no resueltos. > Fluidez y creatividad: Permite acceder a nuevas perspectivas y soluciones en distintos ámbitos de la vida. > Mejor manejo del estrés y la ansiedad: Brinda herramientas para afrontar el día a día con mayor equilibrio emocional.
Focusing es una herramienta efectiva para mejorar la relación con las emociones y facilitar procesos de cambio profundo. Si deseas experimentar sus beneficios, puedes reservar una sesión online o presencial en Olot. Contáctame para más información o para agendar tu sesión.